숙면을 위한 미군식 수면 방법

Military Method Trick for Sleeping

Are you having trouble falling asleep? Do you find yourself tossing and turning for hours before finally dozing off? The military method, developed by the US Navy Pre-Flight School, may be the solution you need.

To start, relax your entire face, including the muscles inside your mouth. Then, drop your shoulders as far down as they'll go. Next, breathe out, relaxing your chest. Afterward, relax your arms, starting with your dominant arm and working your way down to the fingertips. Repeat the process with your non-dominant arm.

Now, focus on your legs. Begin by tensing your thighs and buttocks, then relax them. Move on to your calves, flexing them, and then relaxing them. Finally, relax your feet.

At this point, your body should feel relaxed and calm. Imagine yourself in a peaceful place and clear your mind for 10 seconds. If any stray thoughts enter your mind, let them pass and return your focus to your peaceful place.

Finally, you're ready to fall asleep. This method has been proven to work in as little as two minutes, and it's used by the military to help pilots and soldiers fall asleep in any situation.

Give it a try tonight and see how it works for you.

Sweet dreams!

수면을 위한 군사적 방법 트릭

잠이 잘 안 오나요? 여러분은 마침내 졸기 전에 몇 시간 동안 뒤척이는 자신을 발견하나요? 미 해군 프리플라이트 스쿨이 개발한 군사적 방법이 당신에게 필요한 해결책일 수도 있습니다.

시작하기 위해서, 입 안의 근육을 포함하여 얼굴 전체에 긴장을 푸세요. 그리고 나서, 어깨를 최대한 아래로 내려주세요. 다음으로 숨을 내쉬면서 가슴을 풀어줍니다. 그 후, 여러분의 지배적인 팔에서 시작하여 손끝까지 아래로 내려가면서 팔의 긴장을 푸세요. 위압적이지 않은 암으로 이 과정을 반복합니다.

이제 다리에 집중하세요. 허벅지와 엉덩이를 긴장시키는 것으로 시작하고, 그 다음에 긴장을 푸세요. 종아리에 힘을 주고 긴장을 풀어줍니다. 마지막으로, 발에 힘을 빼세요.

이 때, 여러분의 몸은 편안하고 침착해야 합니다. 당신이 평화로운 곳에 있다고 상상하고 10초 동안 당신의 마음을 맑게 하세요. 만약 여러분의 마음속에 떠도는 생각이 든다면, 그것들을 지나가게 하고 여러분의 초점을 평화로운 장소로 돌려놓으세요.

마침내, 여러분은 잠들 준비가 되었습니다. 이 방법은 단 2분 만에 효과가 있는 것으로 입증됐고, 군에서는 어떤 상황에서도 조종사와 군인들이 잠들 수 있도록 돕는 데 사용됩니다.

오늘 밤 시도해 보고 어떻게 작동하는지 확인해 보세요.

좋은 꿈 꾸세요!